건강 & 웰빙
건강&웰빙을 위한 디지털 디톡스 실천법 가이드
스마트한 세상에서 ‘잠깐 멈춤’의 지혜우리는 하루 평균 7시간 이상을 화면 속에서 살아갑니다.알림은 끊임없이 울리고, 메시지 확인은 본능처럼 자동화됐죠.저도 한때는 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 집어 들고, 자기 직전까지도 스크롤을 멈추지 못했어요.그러다 문득 이런 생각이 들더라고요.“나는 스마트폰을 쓰는 걸까, 아니면 그 안에 내가 갇힌 걸까?” 디지털 디톡스는 단순히 휴대폰을 끄는 게 아닙니다.‘건강 & 웰빙’을 회복하는 회복의 루틴이자,우리가 잃어버린 집중력·휴식·자유를 되찾는 가장 근본적인 방법입니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스의 필요성과 실천법을 실제 사례, 최신 연구, 쉬운 팁으로 정리해 드릴게요. 1. 디지털 중독, 몸과 마음을 어떻게 망가뜨릴까?뇌 피로를 부르는 과잉 자극끊임없는 알림..
