건강 & 웰빙
퇴근 후 1시간, 건강을 바꾸는 저녁 습관
퇴근 후 1시간, 그냥 흘려보내기엔 너무 아까운 시간솔직히 말하면, 예전엔 퇴근만 하면 소파에 누워 휴대폰부터 들었습니다.그게 하루를 마무리하는 유일한 방법이라고 생각했거든요.하지만 어느 순간부터 그런 저녁이 피로를 더 쌓게 만드는 루틴이라는 걸 깨달았어요. 하루 종일 일하고 집에 돌아오면, 우리의 몸과 마음은 ‘회복’을 기다립니다.그런데 대부분은 그 회복의 시간을 아무 생각 없이 TV 앞에서, 배달 음식과 함께 흘려보내죠.문제는 그렇게 쌓인 하루하루가 결국 몸의 염증, 만성 피로, 불면, 소화 불량, 정신적 탈진으로 이어진다는 겁니다. 그래서 저는 결심했어요."딱 1시간만 나 자신을 위한 시간으로 써보자."그 1시간의 루틴을 바꾼 뒤로 저는 놀라운 변화를 겪었습니다.잠이 깊어졌고, 소화가 편해졌고, 다..
