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건강 & 웰빙

하루의 시작이 무겁고, 저녁이 되면 쉽게 지치는 느낌이 드시나요?바쁘고 정신없는 일상 속에서 건강을 챙긴다는 건 쉽지 않은 일입니다.그렇다고 우리가 무조건 유기농 식품만 먹고, 매일 아침 러닝을 하며 사는 삶을 갑자기 시작할 수도 없죠.하지만 한 가지는 분명합니다.변화는 작은 실천에서 시작된다는 것.제가 직접 경험한 바에 따르면,하루 세 끼 중 단 한 끼만 건강하게 바꾸는 것만으로도 몸과 마음에 꽤 큰 변화가 찾아옵니다.이 작은 변화가 ‘건강 & 웰빙’을 실천하는 첫걸음이 될 수 있습니다. 오늘 글에서는 건강 식습관을 시작으로,점차 라이프스타일 확장까지 자연스럽게 이어지는 구체적인 전략을 공유해 보려고 합니다.누구나 할 수 있고, 지금 당장 실천할 수 있는 방법입니다.더 이상 복잡하게 고민하지 말고, 지..

건강 & 웰빙

요즘 MZ세대가 진심으로 ‘맛있게 건강해지는 법’을 연구하고 있다는 걸 알고 계셨나요?예전처럼 맛없는 다이어트를 참는 시대는 지났습니다.이제는 건강을 위한 선택이 곧 라이프스타일이고, 웰빙은 ‘즐거움’과 함께 가야 한다는 철학이 대세가 되었죠.그 중심에 있는 키워드가 바로 ‘헬시 플레저’입니다. 헬시 플레저는 말 그대로 건강(Healthy)과 기쁨(Pleasure)을 동시에 추구하는 식습관입니다.먹는 걸 좋아하지만 몸도 챙기고 싶은 사람들,그 중에서도 특히 감각적이고 정보에 민감한 MZ세대는 이 트렌드를 열정적으로 받아들이고 있습니다. 이 글에서는 MZ세대가 어떻게 헬시 플레저 식문화를 실천하고 있는지,어떤 식품과 조리 방식이 트렌드인지, 그리고 여러분이 지금 당장 시작할 수 있는 방법까지 총정리해보겠습..

건강 & 웰빙

수면과 식습관, 그 은밀한 연결고리솔직히 말해서, 잠이 부족하면 하루가 망가지는 기분이 들죠.머리는 멍하고, 집중도 안 되고, 감정 기복도 심해집니다.그런데 이 수면이라는 게 단지 침대에 누운다고 해결되는 문제가 아니라는 걸, 다들 한번쯤은 느껴보셨을 거예요.특히, ‘왜 나는 아무리 누워도 잠이 안 올까?’라는 고민은 너무 흔하죠. 이럴 때 우리는 수면 환경, 스마트폰 사용, 스트레스 같은 것들을 먼저 떠올리지만, 놓치기 쉬운 게 바로 식습관입니다.생각해보면 너무 당연해요.몸속에 들어가는 에너지원이 제대로 조율되지 않으면 뇌도, 호르몬도 제 기능을 못 하니까요.오늘은 제가 여러분과 함께 건강 & 웰빙 관점에서 수면에 좋은 음식과 피해야 할 식단,그리고 숙면을 유도하는 실천 가능한 팁까지 하나하나 풀어보려..