jeungjeeyeon-ad 님의 블로그

건강 & 웰빙

하루에도 몇 번씩 무심코 스마트폰을 들여다보며시간을 보내는 자신을 발견한 적이 있으신가요? 현대인의 필수품이 된 스마트폰은 편리함을 제공하지만,지나친 사용은 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.특히 집중력 저하, 수면 장애, 사회적 고립 등 다양한 문제를 야기할 수 있죠. 지금 당신의 사용 습관은 어떤지, 스스로 점검해볼 시간입니다. 스마트폰 중독 자가 진단 테스트스마트폰 중독 여부를 판단하기 위해 아래 문항에 솔직하게 답해보세요.각 문항에 대해‘전혀 그렇지 않다(1점)’, ‘별로 그렇지 않다(2점)’, ‘그렇다(3점)’, ‘매우 그렇다(4점)’ 중 하나를 선택해 총점을 계산해보세요.스마트폰 때문에 업무나 학업 능력이 저하된 적이 있다.스마트폰이 없으면 불안하거나 초조해진다.사용 시간을 줄이..

건강 & 웰빙

가족과 나의 주말, 정말 이대로 괜찮을까?주말이 되면 온 가족이 소파에 누워 각자 휴대폰만 들여다보고 있는 모습, 낯설지 않죠?처음엔 평화롭다 느낄지 몰라도, 시간이 갈수록 무언가 빠져 있다는 느낌을 받게 됩니다.바로 ‘진짜 함께하는 시간’이 빠져 있는 거예요. 기술은 우리를 편하게 해주지만, 때론 거리감도 만들죠.그래서 요즘 많은 가정이 찾는 것이 바로 디지털 디톡스입니다.휴대폰, 태블릿, TV에서 잠시 떨어져 ‘진짜 연결’을 찾는 시간.단순한 유행이 아니라, 건강 & 웰빙을 지키기 위한 진짜 전략이에요.그렇다면 어떻게 시작할 수 있을까요?어렵지 않아요.오늘은 가족과 함께 주말을 디지털 프리하게 보내며 삶의 질을 높이는 다섯 가지 방법을 소개할게요.하나하나 따라만 해도, 가족의 얼굴에서 웃음이 피어나고..

건강 & 웰빙

디지털 피로 시대, 우리는 왜 자연을 갈망하게 될까?지금 이 순간에도 우리는 스마트폰 화면을 바라보고 있습니다.문자, 알림, 영상, 쇼핑... 현대인의 하루는 디지털 콘텐츠로 가득 차 있죠.하지만 생각해본 적 있으신가요?우리가 기기를 붙잡고 있는 그 시간 동안, 우리 몸과 마음은 어떤 대가를 치르고 있는지요? 디지털 디톡스는 더 이상 선택이 아니라 생존 전략입니다.기술의 발달이 삶을 편리하게 만들었지만, 그 이면엔 눈에 보이지 않는 ‘과부하’가 존재합니다.수면 부족, 만성 피로, 집중력 저하, 인간관계 단절, 그리고 우울감.그 모든 신호는 “멈춰 달라”는 몸과 마음의 경고입니다. 디지털 디톡스는 단순히 기기를 끄는 행위가 아닙니다.‘다시 연결되기 위한 단절’, 즉 자연과의 재접속, 진짜 나와의 마주침, ..

건강 & 웰빙

디지털 시대의 건강한 삶을 위한 첫걸음우리는 스마트폰을 눈뜨자마자 확인하고, 하루 종일 이메일과 메신저 알림에 시달립니다.퇴근 후에도 TV와 유튜브, 소셜 미디어가 우리의 눈과 손을 붙잡고 있죠.이런 삶이 익숙해진 지금, 당신의 몸과 마음은 괜찮으신가요? 디지털 디톡스는 단순히 전자기기를 끄는 행위가 아닙니다.우리의 삶에서 '진짜 연결'을 회복하는 과정입니다.건강과 웰빙을 회복하고, 잃어버린 집중력과 수면의 질을 되찾기 위한 작은 시도죠. 이 글에서는 제가 7일간 직접 도전한 디지털 디톡스 챌린지의 과정을 공유하고자 합니다. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 기간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 인터넷, 소셜 미디어 등 디지털 기기의 사용을의도적으로 줄이거나 중단하는 활동..

건강 & 웰빙

스마트폰 없이 하루를 보내는 게 상상이 되시나요?요즘 우리는 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 잠들기 직전까지도 스크롤을 멈추지 않습니다.정보를 얻고, 사람들과 연결되고, 업무까지 처리하는 데 꼭 필요한 도구가 되어버렸죠.하지만 너무 가까워진 만큼, 그 부작용도 점점 선명해지고 있습니다.과도한 사용은 우리의 집중력을 갉아먹고, 수면을 방해하며, 정서적인 피로를 쌓이게 합니다.그래서 요즘, ‘디지털 디톡스’라는 개념이 건강과 웰빙을 위한 중요한 실천으로 떠오르고 있습니다. 1. 디지털 디톡스란? 왜 해야하죠?디지털 디톡스는 일정 기간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 소셜 미디어 등 디지털 기기의 사용을 의도적으로 줄이거나 중단하는 것을 의미합니다. 이를 통해 정신적 휴식을 취하고, 현실 세계와의 연결..

건강 & 웰빙

스마트한 세상에서 ‘잠깐 멈춤’의 지혜우리는 하루 평균 7시간 이상을 화면 속에서 살아갑니다.알림은 끊임없이 울리고, 메시지 확인은 본능처럼 자동화됐죠.저도 한때는 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 집어 들고, 자기 직전까지도 스크롤을 멈추지 못했어요.그러다 문득 이런 생각이 들더라고요.“나는 스마트폰을 쓰는 걸까, 아니면 그 안에 내가 갇힌 걸까?” 디지털 디톡스는 단순히 휴대폰을 끄는 게 아닙니다.‘건강 & 웰빙’을 회복하는 회복의 루틴이자,우리가 잃어버린 집중력·휴식·자유를 되찾는 가장 근본적인 방법입니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스의 필요성과 실천법을 실제 사례, 최신 연구, 쉬운 팁으로 정리해 드릴게요. 1. 디지털 중독, 몸과 마음을 어떻게 망가뜨릴까?뇌 피로를 부르는 과잉 자극끊임없는 알림..