건강 & 웰빙
일상에 마인드풀니스를 더하는 5가지 습관 만들기
당신의 하루는 얼마나 깨어 있나요?아침에 눈을 떴을 때, 우리는 보통 스마트폰부터 확인합니다.하루 종일 알림, 메일, 일정에 시달리며 바쁘게 움직이죠.눈앞의 일들에 쫓기다 보면 어느새 하루는 휘리릭 지나가고, ‘나는 오늘 어떤 감정을 느꼈을까?’ 되묻게 됩니다. 바로 여기서 마인드풀니스가 등장합니다. 마인드풀니스란 현재 순간에 주의를 기울이며, 그 순간을 있는 그대로 인식하는 ‘마음 챙김’입니다.단순한 명상법이 아니라, 지금 여기에서 내 감정과 몸 상태를 알아차리고 수용하는 태도이자 훈련입니다. 그리고 놀랍게도, 이 마인드풀니스는 단순한 멘탈 트릭이 아니라수많은 과학적 연구에서 스트레스 완화, 수면 개선, 집중력 향상, 면역력 증진 등건강 & 웰빙에 실질적인 도움이 된다는 결과가 쏟아지고 있습니다. 하지..
