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건강 & 웰빙

아이를 키우다 보면, 하루하루가 정신없이 지나가는 경우가 많습니다.때로는 아이와 제대로 눈을 맞추는 것조차 버거울 때가 있죠.그런데 한 가지 잊지 말아야 할 사실이 있습니다.'건강 & 웰빙'은 단순히 몸이 튼튼한 것만을 의미하지 않습니다.마음의 건강 역시 아이와 부모 모두에게 똑같이 중요하다는 사실입니다.여기서 '마인드풀니스'가 등장합니다.마인드풀니스는 현재 순간에 온전히 주의를 기울이며 마음을 다스리는 방법입니다.아이와 함께 실천하면, 단순한 명상을 넘어 서로의 마음을 연결하고 깊은 유대감을 형성하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.오늘은 아이와 함께 쉽고 재미있게 실천할 수 있는 마인드풀니스 명상법에 대해 이야기해 보려 합니다.이 글을 통해 여러분도 일상 속 작은 변화로 큰 행복을 경험하길 바랍니다. ..

건강 & 웰빙

하루가 너무 빨리 지나간다고 느낄 때아침 9시, 출근하자마자 시작되는 이메일과 회의의 연속.오후 3시가 되면 집중력은 바닥나고, 퇴근할 땐 '오늘 뭘 했더라'는 생각만 남습니다.현대 직장인이라면 누구나 겪는 일상이죠. 과도한 정보, 멀티태스킹, 쉼 없는 알림 속에서 집중력을 유지한다는 건 거의 기적에 가까운 일처럼 느껴집니다.그런데 이때 우리에게 정말 필요한 건 ‘시간 관리 기술’이 아니라,바로 주의를 현재로 되돌리는 기술입니다.그것이 바로 마인드풀니스입니다. 마인드풀니스란? — 단순한 명상이 아니다마인드풀니스(Mindfulness)는 '지금 이 순간'에 온전히 주의를 기울이며,판단하지 않고 내 감정과 신체 반응을 있는 그대로 받아들이는 마음의 상태를 말합니다.흔히 명상과 동일시되기도 하지만, 단순한 명..

건강 & 웰빙

당신의 하루는 얼마나 깨어 있나요?아침에 눈을 떴을 때, 우리는 보통 스마트폰부터 확인합니다.하루 종일 알림, 메일, 일정에 시달리며 바쁘게 움직이죠.눈앞의 일들에 쫓기다 보면 어느새 하루는 휘리릭 지나가고, ‘나는 오늘 어떤 감정을 느꼈을까?’ 되묻게 됩니다. 바로 여기서 마인드풀니스가 등장합니다. 마인드풀니스란 현재 순간에 주의를 기울이며, 그 순간을 있는 그대로 인식하는 ‘마음 챙김’입니다.단순한 명상법이 아니라, 지금 여기에서 내 감정과 몸 상태를 알아차리고 수용하는 태도이자 훈련입니다. 그리고 놀랍게도, 이 마인드풀니스는 단순한 멘탈 트릭이 아니라수많은 과학적 연구에서 스트레스 완화, 수면 개선, 집중력 향상, 면역력 증진 등건강 & 웰빙에 실질적인 도움이 된다는 결과가 쏟아지고 있습니다. 하지..

건강 & 웰빙

현대인의 삶은 하루하루가 바쁘고 복잡합니다.일상 속에서 스트레스는 늘 우리 곁을 맴돌고, 머리는 온갖 생각으로 가득 차 있죠.이런 상황에서 ‘건강 & 웰빙’을 지키는 게 말처럼 쉽지만은 않습니다. 그런데요, 제가 직접 경험하고 많은 사람들이 효과를 봤다고 말하는 한 가지 방법이 있어요.바로 마인드풀니스 명상입니다.마인드풀니스는 복잡한 마음을 정리하고, 오롯이 ‘지금 이 순간’에 집중하게 해주는 훈련입니다.이 글에서는 마인드풀니스를 처음 시작하는 분들을 위해,아주 쉽고 친절한 단계별 가이드를 준비했어요.마음챙김의 첫걸음을 함께 시작해볼까요? 1. 마인드풀니스란 무엇인가요?마인드풀니스(Mindfulness)란, 말 그대로 ‘마음을 챙기는 것’이에요.구체적으로는 현재 순간에 집중하고, 떠오르는 생각이나 감정을..

건강 & 웰빙

현대 사회는 빠르게 변화하고 있습니다.이처럼, 스마트폰 알림, 이메일, SNS... 이 모든 정보의 소음 속에서 우리는 진짜 '나'를 잃어가고 있죠. 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추어 현재의 순간을 바라보는 연습,바로 마인드풀니스가 필요한 이유입니다.'건강 & 웰빙'이라는 거창한 말 대신,지금 이 순간 나의 호흡에 집중하는 그 짧은 찰나가 진정한 웰빙의 시작일지도 모릅니다. 1. 마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스는 '지금 이 순간에 집중하며 판단 없이 경험을 인식하는 것'입니다.명상에서 유래했지만, 꼭 가부좌를 틀고 앉을 필요는 없습니다.커피 한 잔을 음미하며 마시는 순간, 걸으면서 주변 소리에 귀 기울이는 그 찰나도 마인드풀니스입니다.그 핵심은 '존재하는 것', 그리고 그 존재를 '인식하는 것'에 있습..