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건강 & 웰빙

아침저녁으로 부는 바람이 조금씩 차가워질 때,우리 몸은 생각보다 민감하게 반응합니다.콧물이 나고, 목이 간질간질하고, 감기기운이 도는 것도 결국환절기 변화에 우리 면역 시스템이 적응하지 못하기 때문이죠. 이럴 때일수록 우리가 선택해야 할 것은 비싼 영양제가 아니라매일 식탁 위에서 접하는 자연 그대로의 음식입니다.면역력을 자연스럽게 끌어올려주는 일상 속 슈퍼푸드 7가지를 소개합니다.조금만 의식하고 챙겨도, 건강과 웰빙은 분명 달라질 수 있어요.   1. 감귤류 과일 – 가장 친숙한 비타민 C 공급원환절기에 생각나는 대표 과일, 바로 귤이죠.귤, 오렌지, 자몽, 레몬 등 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 면역세포인 백혈구의 활동을 돕고, 염증을 억제하며,감염이 발생했을 때 회복 ..

건강 & 웰빙

하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 컨디션은 완전히 달라집니다.기지개 한 번, 물 한 잔, 그리고 마음을 잠깐 내려놓는 5분.이 작은 루틴들이 쌓여 결국 ‘면역력’이라는 이름으로 우리를 지켜주죠. 면역력이란 단어는 이제 더 이상 특정 시기에만 중요하지 않아요.바이러스, 미세먼지, 스트레스, 불규칙한 생활 등 다양한 외부 자극 속에서우리 몸을 방어하고 회복하는 가장 강력한 무기가 되어줍니다. 복잡하거나 힘든 것 없이, 매일 조금씩 실천할 수 있는건강 & 웰빙 루틴을 정리해봤습니다.지금 바로 하나부터 시작해보세요.   1. 같은 시간에 자고 일어나는 습관좋은 면역력은 푹 자는 것에서 시작됩니다.수면은 단순한 쉼이 아니라, 신체 재생과 면역 시스템을 조절하는 시간입니다.잠이 부족하면 면역세포의 반응 속도가..