건강 & 웰빙
마인드풀니스 명상 초보자를 위한 단계별 가이드
현대인의 삶은 하루하루가 바쁘고 복잡합니다.일상 속에서 스트레스는 늘 우리 곁을 맴돌고, 머리는 온갖 생각으로 가득 차 있죠.이런 상황에서 ‘건강 & 웰빙’을 지키는 게 말처럼 쉽지만은 않습니다. 그런데요, 제가 직접 경험하고 많은 사람들이 효과를 봤다고 말하는 한 가지 방법이 있어요.바로 마인드풀니스 명상입니다.마인드풀니스는 복잡한 마음을 정리하고, 오롯이 ‘지금 이 순간’에 집중하게 해주는 훈련입니다.이 글에서는 마인드풀니스를 처음 시작하는 분들을 위해,아주 쉽고 친절한 단계별 가이드를 준비했어요.마음챙김의 첫걸음을 함께 시작해볼까요? 1. 마인드풀니스란 무엇인가요?마인드풀니스(Mindfulness)란, 말 그대로 ‘마음을 챙기는 것’이에요.구체적으로는 현재 순간에 집중하고, 떠오르는 생각이나 감정을..
