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건강 & 웰빙

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고,급하게 준비하며 정신없이 하루를 시작하고 계신가요?이런 하루의 시작은 스트레스와 피로, 집중력 저하로 이어지기 쉽습니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 단 5분의 짧은 명상입니다.하루를 차분하게 시작할 수 있는 이 루틴은 커피보다 강력하고,바쁜 당신에게 가장 현실적인 리셋 방법이 되어줄 거예요. 아침 명상이 몸과 정신에 주는 힘아침 명상은 정신을 가라앉히고 하루의 흐름을 부드럽게 만들어 줍니다.뇌의 전두엽 활성도를 높여 집중력과 감정 조절 능력을 끌어올리고,동시에 편도체의 과도한 반응을 진정시켜 불안을 줄여줍니다. 부교감신경이 자극되면서 심박수가 낮아지고 호흡이 깊어지기 때문에몸과 마음 모두 평온해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 꾸준한 아침 명상은 코르티솔 ..

건강 & 웰빙

아이를 키우다 보면, 하루하루가 정신없이 지나가는 경우가 많습니다.때로는 아이와 제대로 눈을 맞추는 것조차 버거울 때가 있죠.그런데 한 가지 잊지 말아야 할 사실이 있습니다.'건강 & 웰빙'은 단순히 몸이 튼튼한 것만을 의미하지 않습니다.마음의 건강 역시 아이와 부모 모두에게 똑같이 중요하다는 사실입니다.여기서 '마인드풀니스'가 등장합니다.마인드풀니스는 현재 순간에 온전히 주의를 기울이며 마음을 다스리는 방법입니다.아이와 함께 실천하면, 단순한 명상을 넘어 서로의 마음을 연결하고 깊은 유대감을 형성하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.오늘은 아이와 함께 쉽고 재미있게 실천할 수 있는 마인드풀니스 명상법에 대해 이야기해 보려 합니다.이 글을 통해 여러분도 일상 속 작은 변화로 큰 행복을 경험하길 바랍니다. ..