건강 & 웰빙
자기 전 10분! 수면과 면역을 위한 힐링 루틴
하루의 끝, 그 10분이 가장 중요합니다저는 자기 전까지도 스마트폰을 손에서 놓지 못했어요.하루 종일 일하고 나서야 겨우 내 시간이 왔다며, 유튜브도 보고 쇼핑앱도 넘기고,그렇게 눈이 침침해질 때쯤 불을 끄고 침대에 누웠죠.그런데 문제는… 잠이 안 오는 거예요. 몸은 피곤한데 마음은 흥분 상태, 눈은 멀쩡한데 머리는 계속 돌아가는 그런 밤.이게 하루 이틀이 아니라 반복되다 보니 아침마다 피곤하고, 면역력도 떨어지고, 온종일 예민한 상태가 계속됐습니다. 그래서 결심했어요. 자기 전 10분을 바꿔보자.그 결과는 놀라웠습니다.작은 루틴이 수면의 질을 높이고, 아침을 상쾌하게 바꿔주었고,나아가 제 건강 전반에 긍정적인 변화를 가져왔습니다. 이 글에서 제가 실천하고 효과를 본 ‘자기 전 10분 힐링 루틴’을 나누..
