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건강 & 웰빙

수면의 질이 삶의 질을 결정합니다현대인의 바쁜 일상 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀려나기 쉽습니다.그러나 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신의 회복을 위한 필수적인 과정입니다.수면의 질이 낮아지면 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 조절 능력 약화 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.따라서 건강한 삶을 위해서는 양질의 수면을 위한 루틴을 마련하는 것이 중요합니다. 1. 수면 부족이 건강에 미치는 영향: 과학적으로 살펴보기질병관리청과 서울대학교병원의 자료에 따르면,하루 평균 6시간 미만의 수면을 지속하는 사람은 감기, 고혈압, 당뇨, 우울증 등의 발생 위험이 현저히 높다고 합니다.왜일까요?이는 수면이 단순한 ‘휴식’이 아니라 ‘회복’과 ‘조절’이라는 복합적인 기능을 수행하기 때문입니다. 우리..

건강 & 웰빙

블로그 운영에서 중요한 것은 변화를 두려워하지 않는 것입니다.건강도 마찬가지예요. 몸과 마음의 균형이 흔들릴 때, 우리가 가장 먼저 놓치는 것이 '수면'입니다.그리고 놀랍게도, 이 평범한 활동이 우리 면역 체계의 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요? 수년간의 과학 연구는 하나의 명확한 메시지를 전달합니다.수면의 질이 곧 면역력의 질이라는 것.아무리 좋은 영양제를 먹고, 운동을 해도, 수면이 부족하면 몸은 스트레스에 쉽게 무너지고 만다는 게 실험적으로 증명되고 있어요.오늘은 ‘건강 & 웰빙’을 지키는 핵심 루틴, 수면에 대해 깊이 들어가보려 합니다.그리고 자연스럽게 연결된 ‘스트레스 관리’까지, 실질적인 방법을 정리해 드릴게요. 1. 수면과 면역력은 왜 연결되어 있을까?▶ 수면 중 활성화되는 면역 시스템수..