건강 & 웰빙
수면의 질을 높이는 5가지 실천 팁: 환경부터 식단까지
우리는 왜 더 깊이 자야 할까?우리는 하루의 3분의 1을 잠으로 보냅니다.그런데 그 잠이 가볍고 뒤척임만 많다면, 나머지 3분의 2는 그야말로 고통의 연속이 됩니다.수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신의 재부팅 버튼입니다.그래서 요즘 ‘건강 & 웰빙’을 논할 때, 빠지지 않는 주제가 바로 수면의 질 향상이에요. 블루라이트 차단 안경을 쓰고, 수면 음향 앱을 켜고, 숙면 베개를 찾아 헤매는 사람들.이건 단순한 트렌드가 아니죠.모두 더 나은 수면, 더 나은 삶을 찾기 위한 간절한 움직임입니다.그렇다면 실제로 어떤 실천이 수면의 질을 높이는 데 가장 효과적일까요? 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 5가지 실천 팁을 통해,불면과 뒤척임으로부터 자유로워지는 방법을 알려드릴게요. 1. 수면 환경 정돈: 불 ..
