건강 & 웰빙
아침에 꼭 해야 할 건강 루틴 5가지
1. 하루를 지배하는 첫 30분, 뭐부터 하세요?아침, 정말 바쁘죠.알람은 세 번쯤 울리고, 눈은 겨우 뜨이고, 마음은 이미 출근길에 가 있는 느낌.그런데요, 제가 건강 & 웰빙에 눈을 뜨기 시작하면서 가장 먼저 바꾼 건 ‘아침 30분’의 쓰임새였습니다. 예전엔 그냥 휴대폰부터 확인했어요.메신저 알림, 이메일, 뉴스 헤드라인…그런데 그게 오히려 하루를 피곤하게 만든다는 걸 나중에서야 알게 됐죠.아침 30분은 하루 중 가장 ‘내 몸과 마음에 집중할 수 있는 시간대’입니다. 그래서 전 아침에 눈을 뜨면 ‘외부 자극’보다 ‘내 몸 내부’부터 챙깁니다.눈을 감은 채로 천천히 숨을 내쉬고, 손끝을 펴고, 발가락을 움직이고, “오늘은 어떤 하루였으면 좋을까?”를 떠올려요.이게 별거 아닌 것 같지만, 하루의 리듬이 ..
