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건강 & 웰빙

우리는 왜 더 깊이 자야 할까?우리는 하루의 3분의 1을 잠으로 보냅니다.그런데 그 잠이 가볍고 뒤척임만 많다면, 나머지 3분의 2는 그야말로 고통의 연속이 됩니다.수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신의 재부팅 버튼입니다.그래서 요즘 ‘건강 & 웰빙’을 논할 때, 빠지지 않는 주제가 바로 수면의 질 향상이에요. 블루라이트 차단 안경을 쓰고, 수면 음향 앱을 켜고, 숙면 베개를 찾아 헤매는 사람들.이건 단순한 트렌드가 아니죠.모두 더 나은 수면, 더 나은 삶을 찾기 위한 간절한 움직임입니다.그렇다면 실제로 어떤 실천이 수면의 질을 높이는 데 가장 효과적일까요? 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 5가지 실천 팁을 통해,불면과 뒤척임으로부터 자유로워지는 방법을 알려드릴게요. 1. 수면 환경 정돈: 불 ..

건강 & 웰빙

수면의 질이 삶의 질을 결정합니다현대인의 바쁜 일상 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀려나기 쉽습니다.그러나 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신의 회복을 위한 필수적인 과정입니다.수면의 질이 낮아지면 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 조절 능력 약화 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.따라서 건강한 삶을 위해서는 양질의 수면을 위한 루틴을 마련하는 것이 중요합니다. 1. 수면 부족이 건강에 미치는 영향: 과학적으로 살펴보기질병관리청과 서울대학교병원의 자료에 따르면,하루 평균 6시간 미만의 수면을 지속하는 사람은 감기, 고혈압, 당뇨, 우울증 등의 발생 위험이 현저히 높다고 합니다.왜일까요?이는 수면이 단순한 ‘휴식’이 아니라 ‘회복’과 ‘조절’이라는 복합적인 기능을 수행하기 때문입니다. 우리..