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건강 & 웰빙

✅ 왜 지금 ‘웰빙’이 필요할까?30대.직장에서는 중간 관리자 역할을 맡고, 가정에서는 부모 또는 배우자의 책임이 커지는 시기죠.일은 많고, 시간은 부족하고, 몸은 점점 예전 같지 않다고 느끼기 시작합니다. “아무 이유 없이 피곤해요.”“주말에 쉬어도 리프레시가 안 돼요.”“예전처럼 몸이 안 따라줘요.”이런 말들, 주변에서 한 번쯤 들어보셨을 거예요.하지만 문제는 '시간이 없어서' 건강을 챙기지 못한다는 데 있습니다.그래서 필요한 게 “지금 내 상황에 맞는, 작고 현실적인 웰빙 루틴”입니다. 🌄 아침 루틴: 정신과 몸에 시동 걸기30대 직장인의 하루는 빠듯합니다.눈 뜨자마자 회의 준비, 아이 등원, 출근길 전쟁.하루가 ‘정신없음’으로 시작되죠.하지만 그럴수록 아침에 단 10분이라도 나를 위한 루틴을 갖..

건강 & 웰빙

요즘 우리는 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다.특히 사무직 직장인이나 재택근무자, 창업가, 프리랜서, 수험생까지.누구나 책상 앞에서 보내는 시간이 점점 늘고 있죠.언뜻 보면 ‘앉아 있는 게 뭐가 문제일까? 싶지만,사실 장시간 앉은 자세는 생각보다 위험한 건강 적신호를 내포하고 있습니다. 연구에 따르면 1시간 이상 앉아 있으면 하체 근육의 활동이 거의 정지하게 되며,혈류 속도가 느려지고 심지어 인슐린 감수성까지 떨어진다고 합니다.장기적으로는 심혈관계 질환, 고혈압, 비만, 디스크, 정맥류, 집중력 저하까지 다양한 문제를 야기할 수 있어요. 하지만 꼭 무언가를 거창하게 바꾸지 않아도 괜찮습니다.작은 움직임, 짧은 루틴, 간단한 인식 전환만으로도 충분히 순환 건강을 지킬 수 있는 방법이 있습니다.이 글..