건강 & 웰빙
마인드풀니스와 집중력 향상: 직장인을 위한 웰빙 팁
하루가 너무 빨리 지나간다고 느낄 때아침 9시, 출근하자마자 시작되는 이메일과 회의의 연속.오후 3시가 되면 집중력은 바닥나고, 퇴근할 땐 '오늘 뭘 했더라'는 생각만 남습니다.현대 직장인이라면 누구나 겪는 일상이죠. 과도한 정보, 멀티태스킹, 쉼 없는 알림 속에서 집중력을 유지한다는 건 거의 기적에 가까운 일처럼 느껴집니다.그런데 이때 우리에게 정말 필요한 건 ‘시간 관리 기술’이 아니라,바로 주의를 현재로 되돌리는 기술입니다.그것이 바로 마인드풀니스입니다. 마인드풀니스란? — 단순한 명상이 아니다마인드풀니스(Mindfulness)는 '지금 이 순간'에 온전히 주의를 기울이며,판단하지 않고 내 감정과 신체 반응을 있는 그대로 받아들이는 마음의 상태를 말합니다.흔히 명상과 동일시되기도 하지만, 단순한 명..
