건강 & 웰빙
허리 통증을 줄이는 하루 스트레칭 플랜
하루 종일 책상 앞에 앉아 일하거나스마트폰을 손에서 놓지 못하는 현대인들에게허리 통증은 더 이상 낯선 문제가 아닙니다.잘못된 자세와 부족한 운동은 허리 근육과 척추에 부담을 주어 통증을 유발하죠. 하지만 매일 5분만 투자해도 허리 통증을 예방하고 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?단순히 오래 앉아 있어서일까요?실제로는 여러 복합적인 원인이 있습니다. 첫째, 장시간의 앉은 자세.특히 허리를 구부정하게 말고 앉는 자세는 척추 디스크에 압력을 가중시켜 통증을 유발할 수 있어요.둘째, 복부와 둔근의 약화.허리를 지탱하는 힘이 약해지면 작은 움직임에도 허리가 부담을 받습니다.셋째, 스트레스와 수면 부족 역시 통증을 유발하거나 증폭시킬 수 있죠. 그래서 중요한 것이 ‘하루 단위의 스트레칭 루틴’입니다.전문가들..