건강 & 웰빙
혈당 관리에 좋은 식단 조절 팁과 실전 식단표
혈당 스파이크, 나도 모르게 반복되는 이유아침 공복 상태에서 단 커피 한 잔,점심에 짜장면과 탄산음료,오후엔 집중력을 높인다는 핑계로 초콜릿 한 조각.어쩌면 이게 당신의 하루 식단일 수도 있어요.사실 저도 예전엔 그랬습니다.문제는 우리가 당을 의도적으로 먹지 않아도, 숨어 있는 당이 너무 많다는 사실이에요.흔히 ‘혈당 스파이크’라 불리는 이 급격한 혈당 상승은피로감, 식곤증, 두통, 기분 변화 등 다양한 증상으로 이어지고,시간이 지나면 인슐린 저항성, 나아가 제2형 당뇨병까지 유발할 수 있어요. 이렇게 무심코 반복되는 식습관이 쌓여 결국 건강을 해치게 됩니다.그래서 저는 식단을 전면 수정했어요.무리하지 않되, 하루 한 끼씩 바꾸는 전략으로 시작했습니다.생각보다 어렵지 않았고, 놀랍도록 큰 효과를 경험했죠..
