jeungjeeyeon-ad 님의 블로그

건강 & 웰빙

현대인의 삶은 하루하루가 바쁘고 복잡합니다.일상 속에서 스트레스는 늘 우리 곁을 맴돌고, 머리는 온갖 생각으로 가득 차 있죠.이런 상황에서 ‘건강 & 웰빙’을 지키는 게 말처럼 쉽지만은 않습니다. 그런데요, 제가 직접 경험하고 많은 사람들이 효과를 봤다고 말하는 한 가지 방법이 있어요.바로 마인드풀니스 명상입니다.마인드풀니스는 복잡한 마음을 정리하고, 오롯이 ‘지금 이 순간’에 집중하게 해주는 훈련입니다.이 글에서는 마인드풀니스를 처음 시작하는 분들을 위해,아주 쉽고 친절한 단계별 가이드를 준비했어요.마음챙김의 첫걸음을 함께 시작해볼까요? 1. 마인드풀니스란 무엇인가요?마인드풀니스(Mindfulness)란, 말 그대로 ‘마음을 챙기는 것’이에요.구체적으로는 현재 순간에 집중하고, 떠오르는 생각이나 감정을..

건강 & 웰빙

현대 사회는 빠르게 변화하고 있습니다.이처럼, 스마트폰 알림, 이메일, SNS... 이 모든 정보의 소음 속에서 우리는 진짜 '나'를 잃어가고 있죠. 바쁜 일상 속에서 잠시 멈추어 현재의 순간을 바라보는 연습,바로 마인드풀니스가 필요한 이유입니다.'건강 & 웰빙'이라는 거창한 말 대신,지금 이 순간 나의 호흡에 집중하는 그 짧은 찰나가 진정한 웰빙의 시작일지도 모릅니다. 1. 마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스는 '지금 이 순간에 집중하며 판단 없이 경험을 인식하는 것'입니다.명상에서 유래했지만, 꼭 가부좌를 틀고 앉을 필요는 없습니다.커피 한 잔을 음미하며 마시는 순간, 걸으면서 주변 소리에 귀 기울이는 그 찰나도 마인드풀니스입니다.그 핵심은 '존재하는 것', 그리고 그 존재를 '인식하는 것'에 있습..

건강 & 웰빙

가족과 나의 주말, 정말 이대로 괜찮을까?주말이 되면 온 가족이 소파에 누워 각자 휴대폰만 들여다보고 있는 모습, 낯설지 않죠?처음엔 평화롭다 느낄지 몰라도, 시간이 갈수록 무언가 빠져 있다는 느낌을 받게 됩니다.바로 ‘진짜 함께하는 시간’이 빠져 있는 거예요. 기술은 우리를 편하게 해주지만, 때론 거리감도 만들죠.그래서 요즘 많은 가정이 찾는 것이 바로 디지털 디톡스입니다.휴대폰, 태블릿, TV에서 잠시 떨어져 ‘진짜 연결’을 찾는 시간.단순한 유행이 아니라, 건강 & 웰빙을 지키기 위한 진짜 전략이에요.그렇다면 어떻게 시작할 수 있을까요?어렵지 않아요.오늘은 가족과 함께 주말을 디지털 프리하게 보내며 삶의 질을 높이는 다섯 가지 방법을 소개할게요.하나하나 따라만 해도, 가족의 얼굴에서 웃음이 피어나고..

건강 & 웰빙

디지털 피로 시대, 우리는 왜 자연을 갈망하게 될까?지금 이 순간에도 우리는 스마트폰 화면을 바라보고 있습니다.문자, 알림, 영상, 쇼핑... 현대인의 하루는 디지털 콘텐츠로 가득 차 있죠.하지만 생각해본 적 있으신가요?우리가 기기를 붙잡고 있는 그 시간 동안, 우리 몸과 마음은 어떤 대가를 치르고 있는지요? 디지털 디톡스는 더 이상 선택이 아니라 생존 전략입니다.기술의 발달이 삶을 편리하게 만들었지만, 그 이면엔 눈에 보이지 않는 ‘과부하’가 존재합니다.수면 부족, 만성 피로, 집중력 저하, 인간관계 단절, 그리고 우울감.그 모든 신호는 “멈춰 달라”는 몸과 마음의 경고입니다. 디지털 디톡스는 단순히 기기를 끄는 행위가 아닙니다.‘다시 연결되기 위한 단절’, 즉 자연과의 재접속, 진짜 나와의 마주침, ..

건강 & 웰빙

디지털 시대의 건강한 삶을 위한 첫걸음우리는 스마트폰을 눈뜨자마자 확인하고, 하루 종일 이메일과 메신저 알림에 시달립니다.퇴근 후에도 TV와 유튜브, 소셜 미디어가 우리의 눈과 손을 붙잡고 있죠.이런 삶이 익숙해진 지금, 당신의 몸과 마음은 괜찮으신가요? 디지털 디톡스는 단순히 전자기기를 끄는 행위가 아닙니다.우리의 삶에서 '진짜 연결'을 회복하는 과정입니다.건강과 웰빙을 회복하고, 잃어버린 집중력과 수면의 질을 되찾기 위한 작은 시도죠. 이 글에서는 제가 7일간 직접 도전한 디지털 디톡스 챌린지의 과정을 공유하고자 합니다. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 기간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 인터넷, 소셜 미디어 등 디지털 기기의 사용을의도적으로 줄이거나 중단하는 활동..

건강 & 웰빙

스마트폰 없이 하루를 보내는 게 상상이 되시나요?요즘 우리는 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 잠들기 직전까지도 스크롤을 멈추지 않습니다.정보를 얻고, 사람들과 연결되고, 업무까지 처리하는 데 꼭 필요한 도구가 되어버렸죠.하지만 너무 가까워진 만큼, 그 부작용도 점점 선명해지고 있습니다.과도한 사용은 우리의 집중력을 갉아먹고, 수면을 방해하며, 정서적인 피로를 쌓이게 합니다.그래서 요즘, ‘디지털 디톡스’라는 개념이 건강과 웰빙을 위한 중요한 실천으로 떠오르고 있습니다. 1. 디지털 디톡스란? 왜 해야하죠?디지털 디톡스는 일정 기간 동안 스마트폰, 컴퓨터, 소셜 미디어 등 디지털 기기의 사용을 의도적으로 줄이거나 중단하는 것을 의미합니다. 이를 통해 정신적 휴식을 취하고, 현실 세계와의 연결..

건강 & 웰빙

스마트한 세상에서 ‘잠깐 멈춤’의 지혜우리는 하루 평균 7시간 이상을 화면 속에서 살아갑니다.알림은 끊임없이 울리고, 메시지 확인은 본능처럼 자동화됐죠.저도 한때는 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 집어 들고, 자기 직전까지도 스크롤을 멈추지 못했어요.그러다 문득 이런 생각이 들더라고요.“나는 스마트폰을 쓰는 걸까, 아니면 그 안에 내가 갇힌 걸까?” 디지털 디톡스는 단순히 휴대폰을 끄는 게 아닙니다.‘건강 & 웰빙’을 회복하는 회복의 루틴이자,우리가 잃어버린 집중력·휴식·자유를 되찾는 가장 근본적인 방법입니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스의 필요성과 실천법을 실제 사례, 최신 연구, 쉬운 팁으로 정리해 드릴게요. 1. 디지털 중독, 몸과 마음을 어떻게 망가뜨릴까?뇌 피로를 부르는 과잉 자극끊임없는 알림..

건강 & 웰빙

변화하는 건강 관리의 패러다임요즘은 병원에 가기 전, 내 몸의 컨디션을 스스로 점검하는 사람들이 늘고 있습니다.나 역시 그렇습니다.예전엔 머리가 아프면 무조건 약부터 찾았지만,지금은 먼저 내가 며칠 잠을 잘 못 잤는지, 커피를 얼마나 마셨는지부터 점검하곤 해요.그렇게 작은 변화부터 시작된 것이 바로 ‘통합 건강 관리’라는 개념으로 발전하게 됐습니다. ‘건강 & 웰빙’이라는 키워드는 이제 단지 유행어가 아니라 삶의 방식이 되었고,‘자연 치유’는 그 핵심입니다.그런데 여기서 중요한 것은, 자연 치유와 현대 의학이 대립하는 것이 아니라 ‘조화를 이루어야 한다’는 점이죠.오늘은 바로 이 현대 의학과 자연 치유의 만남,그리고 그것이 만들어내는 통합 건강 관리 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. [통합 건강 관..

건강 & 웰빙

변화는 우리 몸이 보내는 메시지에서 시작됩니다만성 피로를 느낀다는 건, 단순한 ‘피곤함’ 그 이상이라는 신호입니다.계속해서 ‘쉬어도 개운하지 않다’는 감각은 우리 몸이 보내는 경고일지도 몰라요.저 역시 어느 날부터 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않아 일상에 집중하기가 힘들었습니다. 그러던 중 자연 치유법을 통해 조금씩 삶의 에너지를 되찾기 시작했어요. 건강 & 웰빙은 단순한 유행어가 아닙니다.우리 삶의 질을 결정짓는 핵심 키워드죠.이번 글에서는 자연 치유 중심의 만성 피로 극복 사례와 실질적인 웰빙 실천 팁을 소개하려 합니다.읽는 내내 “나도 한번 해볼까?” 하는 마음이 생기길 바랍니다. 1. 만성 피로의 정체: 원인과 자가 진단법정신적 스트레스와 피로의 상관관계스트레스는 무형의 적입니다.많은 사람들..

건강 & 웰빙

왜 우리는 다시 숲으로 돌아가는가언제부턴가 마음이 지치고, 몸이 따라주지 않을 때 저는 ‘숲’을 떠올립니다.병원이나 약국이 아니라, 자연 속으로의 여행 말이죠.도심을 떠나 산책로를 걷고, 나무 사이로 햇살이 비치는 걸 바라보다 보면,어느새 숨이 깊어지고 생각도 차분해지거든요. 이런 경험이 저만의 이야기는 아닐 겁니다.실제로 많은 사람들이 자연 치유를 통해 스트레스 해소, 수면 개선, 만성 피로 회복 같은 변화를 체감하고 있어요.특히 ‘힐링 숲’은 그 중심에 있습니다.단순히 걷는 것이 아니라, 몸과 마음을 위한 회복 공간으로 주목받고 있죠. 그래서 오늘은 저와 함께 대한민국 곳곳에 숨어 있는 힐링 숲 7곳을 차근차근 소개해드릴게요.각 지역의 특색, 치유 요소, 실제로 다녀온 느낌까지 담아드릴 테니 주말 여..