건강 & 웰빙
다이어트 중에 피해야 할 음식과 그 이유
1. 정제된 탄수화물과 가공식품다이어트를 성공적으로 유지하려면 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 등)과 가공식품의 섭취를 최소화하는 것이 필수적입니다. 정제된 탄수화물은 섬유질과 영양소가 거의 제거된 상태이므로 소화가 빠르고 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진합니다. 이로 인해 체내 지방 저장이 증가하고, 혈당이 빠르게 떨어지면서 허기를 쉽게 느껴 과식을 유발할 가능성이 높습니다. 또한, 가공식품(과자, 빵, 인스턴트 식품 등)은 높은 나트륨, 트랜스지방, 첨가당을 함유하고 있어 체중 증가뿐만 아니라 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 대신, 현미, 귀리, 통밀, 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택하면 혈당을 안정적으로 유지하면서도 포만감을 오래 지속할 수 있어 건강한..
