jeungjeeyeon-ad 님의 블로그

건강 & 웰빙

아침저녁으로 부는 바람이 조금씩 차가워질 때,우리 몸은 생각보다 민감하게 반응합니다.콧물이 나고, 목이 간질간질하고, 감기기운이 도는 것도 결국환절기 변화에 우리 면역 시스템이 적응하지 못하기 때문이죠. 이럴 때일수록 우리가 선택해야 할 것은 비싼 영양제가 아니라매일 식탁 위에서 접하는 자연 그대로의 음식입니다.면역력을 자연스럽게 끌어올려주는 일상 속 슈퍼푸드 7가지를 소개합니다.조금만 의식하고 챙겨도, 건강과 웰빙은 분명 달라질 수 있어요.   1. 감귤류 과일 – 가장 친숙한 비타민 C 공급원환절기에 생각나는 대표 과일, 바로 귤이죠.귤, 오렌지, 자몽, 레몬 등 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 면역세포인 백혈구의 활동을 돕고, 염증을 억제하며,감염이 발생했을 때 회복 ..

건강 & 웰빙

하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 컨디션은 완전히 달라집니다.기지개 한 번, 물 한 잔, 그리고 마음을 잠깐 내려놓는 5분.이 작은 루틴들이 쌓여 결국 ‘면역력’이라는 이름으로 우리를 지켜주죠. 면역력이란 단어는 이제 더 이상 특정 시기에만 중요하지 않아요.바이러스, 미세먼지, 스트레스, 불규칙한 생활 등 다양한 외부 자극 속에서우리 몸을 방어하고 회복하는 가장 강력한 무기가 되어줍니다. 복잡하거나 힘든 것 없이, 매일 조금씩 실천할 수 있는건강 & 웰빙 루틴을 정리해봤습니다.지금 바로 하나부터 시작해보세요.   1. 같은 시간에 자고 일어나는 습관좋은 면역력은 푹 자는 것에서 시작됩니다.수면은 단순한 쉼이 아니라, 신체 재생과 면역 시스템을 조절하는 시간입니다.잠이 부족하면 면역세포의 반응 속도가..

건강 & 웰빙

살다 보면 모든 걸 ‘잘 해내고 싶은’ 순간들이 있죠.그런데 그런 마음이 클수록, 우리 몸은 무심코 긴장을 시작합니다.바쁜 하루, 끊임없는 알림, 해결되지 않은 감정들 속에서어느새 ‘스트레스’는 내 일상의 일부가 되어 있곤 해요. 그렇다고 무조건 휴가를 떠날 수도 없고, 세상을 바꿀 수도 없죠.하지만 우리는 일상 속에서 충분히 스트레스를 줄일 수 있어요.오늘은 작지만 강력한, 건강 & 웰빙을 위한 ‘똑똑한 스트레스 관리법’을 함께 나눠보려 합니다.  작은 움직임이 만드는 큰 변화: 운동가장 간단하지만 가장 효과적인 스트레스 관리법, 바로 운동입니다.하루 10분, 집 앞을 걷는 것만으로도 뇌는 엔도르핀이라는 ‘행복 호르몬’을 만들어냅니다.이는 불안감을 줄이고 기분을 긍정적으로 전환시켜 주는 데 큰 도움이 ..

건강 & 웰빙

변화가 많은 시대를 살아가며 가장 필요한 것은 휴식일지도 모릅니다.하지만 현실은요? 하루 종일 스마트폰 알림, 업무, 인간관계, 끝나지 않는 리스트…그러다 보면 어느새 마음이 말라버린 것 같죠. 이럴 때, 단순한 ‘향기’가 전하는 힘이 있다는 사실을 아시나요?방 안 가득 퍼지는 아로마 향만으로도 머리 속이 맑아지고, 마음이 느긋해지는 경험.이건 단순한 기분 탓이 아닙니다. 실제로 우리의 몸과 마음에 작용하는 과학적인 변화예요. ‘건강 & 웰빙’은 거창한 결심이 아니라, 이런 작고 은은한 선택에서 시작될 수 있습니다.그리고 아로마테라피는 그 출발점으로 손색없는 자연의 선물입니다.   아로마테라피의 진짜 의미아로마테라피는 향기로 치유하는 대체 의학의 한 방식이에요.하지만 단순히 "좋은 냄새"라고 치부하긴 아..

건강 & 웰빙

당신의 스트레스, 자연이 치료해 줄 수 있다면?솔직히 말해볼까요?우리 대부분은 스트레스를 ‘참는 법’에는 익숙하지만,그걸 ‘풀어내는 법’에는 서툽니다.쉴 틈 없이 돌아가는 사회 속에서마음은 이미 지쳤고, 몸은 긴장으로 굳어 있습니다.이럴 때일수록 우리는 자연을 바라봐야 합니다.나무, 바람, 흙, 햇살…이 단순한 것들이 우리의 심신을 회복시키는가장 강력한 ‘자연 처방전’이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 자연 속에서 실천할 수 있는스트레스 완화 활동 BEST 5를 소개합니다.오늘 소개할 습관들은 건강 & 웰빙의 중심이자,당신 삶의 리듬을 되찾아주는 작은 전환점이 될 거예요.  1. 자연 속 산책 – 걷기만 해도 마음이 편안해진다도심을 벗어나 나무가 많은 공원이나 숲길을 걷는 것만으로도스트레스 ..

건강 & 웰빙

복잡한 일상 속에서 평온한 숨을 쉬고 있나요?아침부터 울리는 알람, 밀려드는 업무, 끝없는 할 일 목록.현대인의 하루는 멈추지 않는 회전문처럼 돌아갑니다.그 속에서 우리 몸과 마음은 매일 조용히 비명을 지르고 있죠.어떤 날은 이유도 없이 짜증이 나고, 어떤 날은 가만히 있어도 불안합니다. 이런 감정의 소용돌이는 대부분 스트레스에서 시작됩니다.그리고 그 스트레스를 가장 부드럽고 효과적으로 관리할 수 있는 방법은바로 ‘명상과 호흡법’입니다. 복잡한 설명도, 비싼 도구도 필요 없습니다.지금 당신의 마음, 그리고 그 안에 있는 **‘호흡’**만 있으면 충분합니다.이 글에서는 명상과 호흡법이 건강 & 웰빙에 어떻게 기여하는지,그리고 일상에서 어떻게 루틴화할 수 있는지 아주 현실적으로 알려드릴게요.   [1] 명상..

건강 & 웰빙

스트레스를 완전히 없앨 수 없다면, 다루는 법을 배워야 한다“요즘 따라 너무 예민해졌어.”“잠은 자는데 피로가 안 풀려.”“조금만 일이 많아져도 숨이 막히는 기분이야.” 이런 말을 자신도 모르게 자주 하게 된다면,당신의 몸과 마음은 이미 ‘스트레스’의 신호를 보내고 있는 것입니다.스트레스는 현대 사회에서 누구나 겪는 감정 반응이지만,문제는 우리가 그것을 ‘무시하거나 방치’한다는 점입니다. 스트레스 자체가 해로운 건 아닙니다.오히려 스트레스는 생존을 위한 ‘신호 체계’이자, 우리를 긴장시키고 움직이게 만드는 동력이기도 하죠.그러나, 이 스트레스가 장기화되거나 반복되면,몸과 마음에 심각한 손상을 남깁니다.그래서 오늘 이 글에서는지속 가능한 ‘스트레스 관리 루틴’,즉 건강 & 웰빙을 위한 7가지 실천 습관을 ..

건강 & 웰빙

건강 & 웰빙, 당신의 거실에서 시작됩니다우리는 늘 "건강한 삶"을 원합니다. 하지만 정작 그 삶을 실천하는 건 늘 어렵게 느껴집니다.출근과 퇴근 사이, 육아와 일 사이, 틈을 내서 헬스장에 간다는 건 말처럼 쉽지 않죠.그렇다고 운동을 포기할 수는 없습니다. 그래서 지금, 많은 사람들이 ‘홈트레이닝’을 선택하고 있습니다. 홈트레이닝은 단순한 유행이 아닙니다.이건 '시간의 제약', '비용의 부담', '사회적 거리감' 같은 현실적인 문제들을 넘어서진짜 건강 & 웰빙을 내 삶에 들이는 하나의 방법입니다. 오늘 이 글에서는 홈트의 효과를 200% 끌어올릴 수 있는실속 있는 홈트 기구 추천과 구체적인 활용법을 함께 소개합니다.읽는 순간 바로 따라 할 수 있을 만큼 현실적이고, 일상에 쉽게 녹아드는 내용으로 준비했..

건강 & 웰빙

건강한 삶, 이제 집에서부터 시작된다우리는 늘 건강을 말하지만, 바쁜 일상 속에서 건강한 삶을 실천하는 건 결코 쉽지 않다.헬스장에 가야 하고, 운동복을 챙기고, 시간을 따로 비워야 하며, 때로는 PT 예약까지 조율해야 한다.솔직히 말하면, 이 모든 건 시작부터 우리를 지치게 만든다.그런데, 이런 번거로움을 깨뜨리는 건강 루틴이 있다. 바로 ‘홈트레이닝’이다.거창하지 않아도 된다. 집이라는 가장 편안한 공간에서, 나에게 맞는 운동법으로꾸준함 하나만 챙기면 된다. 그렇게 우리는, 헬스장 못지않은 건강 & 웰빙을 손에 넣을 수 있다.지금부터 소개할 홈트 운동법은 단순히 살을 빼거나 근육을 만드는 데 그치지 않는다.이건 삶의 질을 높이고, 정신까지 정화시키는 진짜 웰빙 루틴이다.   [1] 홈트레이닝, 왜 지..

건강 & 웰빙

요즘 같은 시대, 건강은 선택이 아닌 ‘생존 전략’이 되었습니다.하지만 현실은 녹록지 않죠.헬스장 갈 시간도, 비싼 운동기구를 살 여유도 없는 분들이 많습니다.그렇다고 운동을 포기할 수는 없잖아요?그래서 필요한 게 바로 홈트레이닝입니다.집 안에서, 2평 남짓한 공간만 있다면 지금 당장 건강한 루틴을 시작할 수 있어요.오늘 이 글에서는 홈트를 시작하려는 초보자부터 지속적인 루틴을 만들고 싶은 분들까지 모두를 위해준비물부터 실전 루틴, 실천 팁까지 완벽히 정리해드릴게요.   홈트레이닝이 건강&웰빙에 좋은 이유1. 시간과 장소의 제약이 없습니다헬스장까지 왕복 1시간? 그 시간에 운동 두 번은 할 수 있어요.집에서 바로, 언제든지 할 수 있는 홈트는운동에 대한 접근성을 획기적으로 낮춰줍니다. 2. 비용 부담이 ..